Самые известные и эффективные диеты для похудения

0
242

Диета — лучший из способов похудеть и избавиться от лишнего веса. А хорошая диета помогает добиться идеальной фигуры, при этом не вредя здоровью. Потому, система питания должна быть разработана с расчётом на то, что организму будет хватать необходимых питательных веществ, а калорийность не будет слишком низкой. На просторах интернета представлено огромное количество методик, самые известные из которых уже на слуху практически у каждого.

Диета Дюкана

Пьер Дюкан — заслуживший всемирную известность французский диетолог, а его диета очень схожа с достаточно известной в России кремлёвской диетой. Система питания рассчитана на несколько месяцев и заключается в исключении из рациона соли и сахара, а также жирного мяса, картофеля и бобовых. Также в диету включает в себя питьевой режим — требуется выпивать не менее полутора литров воды в день. Питание на диете белковое, с низким содержанием углеводов. Потому она противопоказана при нарушении обмена веществ, проблемах с желчным пузырём, почками или печенью.

Кето диета

Позволяет достаточно легко переключиться с привычного режима питания на новый, без стресса для организма. Рацион заключается в полном исключении из пищи углеводов — круп, фруктов, выпечки и так далее. Из разрешенных продуктов же — зелёные овощи в небольшом объёме и белковая пища. Основной минус такой диеты — несбалансированное питание. Она категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями и диабетикам.

Диета «Любимая»

Эта диета рассчитана ровно на неделю, каждый день из которой — разгрузочный, с чередованием различных продуктов. Так она включает в себя несколько питьевых дней, овощной, фруктовый и белковый. При данном питании в начале недели организму будет не хватать белков, а также в питьевые дни организм будет испытывать дефицит калорий, в связи с чем садиться на эту диету не рекомендуется беременным и кормящим матерям. То же касается молодых людей в возрасте до 16 лет, когда белок как строительный материал крайне необходим организму.

Японская диета

Считается, что японцы потребляют на четверть меньше калорий, чем жители других стран. Вставать из-за стола у них принято с легким чувством голода. Соблюдая такую диету следует пить минимум 1,5 литра воды в день, отказаться от сладкого, мучного и слишком жирной пищи. Следовать рациону этой диеты следует строго, не заменяя те или иные продукты, что может быть довольно сложно для многих. Также стоит сравнить калорийность обычного питания и рациона этой диеты. Дефицит калорий несомненно — ключ к успеху, если вы хотите похудеть, однако, если разница будет ощутимой, это может стать большим стрессом для организма.

Каждая из вышеперечисленных методик питания несомненно, действенна и обладает рядом своих плюсов и минусов. Какого рациона придерживаться — решение каждого, главное, чтобы он приносил желаемый результат и уверенность в себе. Любую диету можно дополнить приёмом средств для похудения, например, с этого сайта, это позволит значительно ускорить процесс сброса лишних килограммов. Если совмещать режим питания с регулярными занятиями спортом, это способно преумножить желаемые результаты.