Как не проспать работу и проснуться раньше будильника.

Все мы сталкиваемся с тем, что утром еле-еле встаем по будильнику, ковыляем до ванны и в бессознательном состоянии едем на работу. Есть несколько советов, как избежать таких страданий и сделать свое утро чуть более бодрым. Первый совет: ложиться спать нужно до 23.00. Статистика показывает, что те люди, которые ложатся спать после 23.00 не высыпаются вне зависимости от того во сколько запланирован подъем. Естественно, если он не в 12 часов дня. Второй совет:перед тем как засыпать представьте у себя в голове точное время во сколько вам нужно проснуться, пусть это будет на 5 минут раньше будильника. Проведите своего рода эксперимент. В 90% из ста это срабатывает. Когда мозг уже настроен на ранний подъем ему легче правильно распределить данное ему время на отдых. Третий совет: никогда не ставьте на сигнал будильника резкие сигналы, которые раздражают отдохнувший за ночь слух. Лучше всего установить какую-нибудь мелодию, вызывающая у вас только положительные эмоции, это настроит вас на нужный лад и вы с легкой душой выключите будильник и потихоньку будете приходить в себя. Существует мнение что для здорового сна нужно как минимум 8 часов, но к сожалению, эта информация для каждого по-своему актуальна. Некоторым достаточно 5 часов сна, чтобы быть в тонусе, а некоторым недостаточно и 10 часов. Вышеперечисленные советы могут облегчить этот сложный и мучительный процесс пробуждения. Удачно выспаться!

Навигация:
Яндекс.Метрика
© 2017 Библиотечная ассамблея Урала (БАУ).